مخاطر قلة شرب الماء في رمضان
كنانه نبوز – كثيرا ما يسألني المرضى عن سبب الصداع في رمضان، زيادة نوبات الربو، الإرهاق العام والكسل، الشعور بتغير المزاج والاكتئاب، لذا يجدر الحديث عن مشاكل قلة شرب الماء.
نحن نعلم أن الماء يشكل حوالي 70% من وزن جسم الإنسان، وهو ضروري جدا للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض. أكثر الأمراض شيوعًا وانتشارًا، يعود السبب الأساسي فيها إلى جفاف جسم الإنسان من الماء.
إذا نظرنا إلى جسمنا نحن نفقد في الأحوال العادية حوالي أربعة لترات من الماء يومياً عن طريق البول والتعرق، ويزيد الفقد عند اشتداد الحرارة أو ممارسة الرياضة. لذا يجب إمداد الجسم بالماء، عن طريق شرب الماء باستمرار، وذلك ليتمكن الجسم من القيام بجميع التفاعلات الكيميائية، وتوليد الطاقة في الجسم مما يساعد على نقل السيالات العصبية والمواد الكيميائية في الدماغ.
يوصي الأطباء بشكل دائم بشرب حوالي لتر ونص اللتر من الماء يومياً، لضمان أداء أجهزة الجسم عملها على أحسن وجه. عدم شرب الماء الكافي يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي نجهلها ونعتقد أنها أعراض لأمراض أخرى أكثر خطورة.
الصداع الشديد وضغط الدم
- نسبة الماء في الدم تكون أكثر من 90% حين يكون الجسم مرطّباً بالكامل.
- في حالات الجفاف نتيجة قلة استهلاك الماء، فإنّ الدم يصبح شديد اللزوجة مقاوماً للتدفّق للدماغ وبالتالي يسبّب صداع شديد لنقص اللأكسجين ويسبب أيضا ارتفاعاً في ضغط الدم.
مشاكل الكلى
- الاكثار من شرب الماء مفيد فى علاج الكلى وتجنب تكوين الحصوات بالكلى ويمنع التهاب المثانة
- عندما تنقص كميّة الماء من الجسم، تتجمّع السموم والمواد الحمضيّة جاعلةً منه مكاناً تعيش فيه البكتيريا وتتكاثر هذا يجعل المثانة والكلى أكثر عرضة للالتهابات
مشاكل الربو
- عدم شرب الماء يؤدي للجفاف
- الجسم يعمد إلى تقييد مجاي الهواء بهدف حفظ الماء
- تزداد نسبة إنتاج الهيستامين كلّما فقد الجسم المزيد من الماء
- يؤدي ذلك إلى زيادة حدوث حالات الربو
مشاكل المفاصل
حين يصاب الجسم بالجفاف، يضعف الغضروف لانه يتكون في تركيبته ماء والسائل بين النفاصل ينكون من الماء معالجة المفاصل تصبح بطيئة، مايؤدّي الى الآلام وعدم الراحة.
كثرة التهاب الحلق والرشح
تنتج بسبب قله شرب الماء لأن الماء يرطب بطانة الأنف والأغشية المخاطية التي تعتبر خط الدفاع الأول لالتقاط الأجسام الغريبة كالغبار والفيروسات والبكتيريا ومنعها من الدخول إلى الرئتين.
الذكاء
أكدت إحدى الدراسات أن نقص كمية الماء داخل الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ الأمر الذي يؤثر على مستوى الذكاء لأنه يحسّن من وظائف المخ الإدراكية والحسية.
التعب والإرهاق
- الماء هو المصدر الأول والأهم للطاقة في الانسان
- عند عدم أخذ الكفاية من الماء تصبح حركة الإنزيمات بطيئة وتبطئ العمليات الحيوية بالجسم
- بالتالي لا يتم إطلاق الطاقة بالكمية اللازمة لممارسة النشاط والحركة ما يؤدّي إلى الكسل والتعب
دور الماء في الهضم
يسهل خروج الفضلات من الجسم، ويؤدي تناقص كميات المياه في الجسم إلى الإصابة بالإمساك وصعوبة الهضم.
الماء يحافظ على شباب البشرة
قلة شرب الماء تعيق طرد السموم عبر البشرة وتجعلها أكثر عرضة للاضطرابات الجلديّة، بما في ذلك الالتهابات والصدفية بالإضافة إلى ظهور التجاعيد المبكرة وتغير لون الجلد.
- د. نجوى محمد موسى الصاوي